Zapiekanka makaronowa z kalafiorem i serem

Zapiekanka makaronowa z kalafiorem i serem

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 50 Min
4 porcje

Zutaten

  • sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
    60 g
    60 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • bułki tartej
    2 łyżki
    2 łyżki panierki panko
  • wody
    1300 g
  • różyczek kalafiora
    400 g
  • soli
    1 ½ łyżeczki
  • oleju
    10 g
  • makaronu, suchego, typu penne
    350 g
  • sera cheddar pokrojonego na 3 cm kawałki
    150 g
  • mleka
    450 g
  • sosu sojowego
    10 g
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ½ łyżeczki
  • papryki wędzonej, mielonej
    1 łyżeczka
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • musztardy Dijon
    2 łyżeczki
  • natka pietruszki, świeża posiekana, do posypania

Nährwerte pro 1 porcję

Brennwert 672.1 kcal / 2812.2 kJ
Eiweiß 32.3 g
Fett 24.9 g
Kohlenhydrate 80.3 g
Ballaststoffe 5.4 g
gesättigte Fettsäuren 12.9 g
Natrium 1616.5 mg

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