
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego w 2-3 cm kawałki
- 2 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty do skropienia
- 40 g cebuli przekrojonej pionowo na pół
- 100 g cukinii z odciętymi końcówkami, mieszczącej się w szerokiej części podajnika lub przekrojonej wzdłuż na pół
- 100 g bakłażana z odciętymi końcówkami, mieszczącego się w szerokiej części podajnika lub przekrojonego wzdłuż na pół
- 50 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g ziemniaków mieszczących się w szerokiej części podajnika
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g przecieru pomidorowego, typu passata
- 100 g wody
- ¼ łyżeczki tymianku, suszonego
- ¼ łyżeczki oregano, suszonego
-
liście bazylii, świeże do dekoracji
oder natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 373.9 kcal / 1564.5 kJ
- Eiweiß
- 25.1 g
- Fett
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 45.9 g
- Ballaststoffe
- 10.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.7 g
- Natrium
- 410.4 mg
Alternative Rezepte
Spaghetti z marchewki z pulpetami z indyka (TM6)
40 Min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 Min
Sałatka z jajkiem i spiralizowanym ogórkiem (TM6)
25 Min
Sałatka z buraków z kozim serem i orzechami włoskimi (TM6)
15 Min
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 Min
Serowo-warzywny spód do pizzy
45 Min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 Min
Sałatka z dynią i serem feta
30 Min
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 Min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 Min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 Min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1 Std.