Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
Thermomix® TM5
Kompatibel
Fuldkorns pita med grøntsager og hummus (2200 kcal)
Zubereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 45 Min
6 portioner
Zutaten
-
vand stuetemperatur150 g
-
½ tsk tørgærgær5 g
-
sukker½ tsk
-
speltmel finsigtet200 g
-
ekstra jomfruolivenolie plus ekstra til smøring45 g
-
salt plus 2-3 knivspidser1 tsk
-
fuldkornsmel100 g
-
gurkemeje, stødt1 - 1 ½ tsk
-
citronsaft, friskpresset1 spsk
-
rucola150 g
-
rød peberfrugt uden frø, skåret i strimler200 g
-
tomat skåret i stykker150 g
-
agurk skåret i 5 mm halve skiver100 g
-
avokado moden, skåret i 2 cm tern1
-
speltmel til drys
-
hummus (120-240 g, se tip)6 - 12 spsk
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
719 mg
Eiweiß
14 g
Brennwert
1736 kJ /
415 kcal
Fett
18 g
Ballaststoffe
11 g
gesättigte Fettsäuren
3 g
Kohlenhydrate
56 g
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