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Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 25 Min
4 portions
Zutaten
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egg whites2
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canned unsalted black beans400 g
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garlic cloves2
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broccoli chopped into florets350 g
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fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved10 sprigs
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eggs2
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lupin flour75 g
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baking powder2 tsp
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ground black pepper to taste
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extra virgin olive oil spray
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fresh mango sliced thinly430 g
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fresh jalapeño chilli sliced thinly1
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fresh baby spinach leaves25 g
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natural yoghurt high protein (see Tips)95 g
Nährwerte pro 4 portions
Brennwert
1230 kcal /
5140 kJ
Eiweiß
96 g
Fett
30 g
Kohlenhydrate
114 g
Ballaststoffe
56 g
gesättigte Fettsäuren
8 g
Natrium
1110 mg
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