Kompatible Versionen
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
- 60 γρ. νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. κολοκυθόσπορους
- 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
- 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (optional)
- 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
- ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 2 - 3 πρέζες αλάτι
- 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
- 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
- 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
-
800
γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
oder 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι -
1
κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
oder ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό - 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
- παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (optional)
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Brennwert
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 31.7 g
- Fett
- 14.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.1 g
- Ballaststoffe
- 4.3 g
- Natrium
- 167.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Παραδοσιακό ρυζόγαλο
1 Std. 10 Min
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
45min
Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη
Brak ocen
Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι
Brak ocen
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1 godz.
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο, αβοκάντο και αυγά ποσέ
55min
Ρευστό γιαούρτι στον κάδο
12h
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
Brak ocen
Τσιγάρισμα κρεμμυδιών με τσίλι
20 min
Ρολά κανέλας με σταφίδες
3 Std. 15 Min
Τιραμισού λεμόνι
Brak ocen
Γαρίδες σκορδάτες (ορεκτικό)
25 Min