Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 汤匙 南瓜籽
- 2 汤匙 亚麻籽
- 150 克 燕麦片
- 450 克 饮用水
- 130 克 香蕉 ，去皮，切块
- 2 汤匙 无糖可可粉
- 200 克 牛奶
- 30 克 蜂蜜 ，见要诀
- 椰子酸奶 ，装饰用，可省略
- 可可豆碎粒 ，装饰用，可省略
- 蜂蜜 ，装饰用，可省略，见要诀
- 牛奶
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Brennwert
- 269.7 kcal / 1128.3 kJ
- Eiweiß
- 10.2 g
- Fett
- 7.4 g
- Kohlenhydrate
- 44.5 g
- Ballaststoffe
- 7.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.1 g
- Natrium
- 40.4 mg
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