早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

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Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

1 人份

Zutaten

木瓜去皮去籽，切块
100 克
脱脂牛奶
250 克
芝麻酱
15 克
辣椒粉
1 克
饮用水根据芝麻酱薄稠度增减
15 克
生抽
5 克
黄瓜洗净沥干，切滚刀块
100 克
麻油
2 克
水煮面用
600 克
干的荞麦面
60 克
新鲜黑木耳
20 克
鸡蛋 (63-73克) 见要诀
1 颗

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 703.2 mg

Eiweiß 25.5 g

Brennwert 2533 kJ / 515 kcal

Fett 15.9 g

Ballaststoffe 19.5 g

gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kohlenhydrate 69.5 g

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轻松瘦身餐第五辑 3 Rezepte
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