Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Keine Bewertungen
Zubereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
4 portions

Zutaten

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Schwierigkeitsgrad

einfach


Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1672.4 mg
Eiweiß 32.2 g
Brennwert 2329 kJ / 556.7 kcal
Fett 2.4 g
Ballaststoffe 9.8 g
gesättigte Fettsäuren 0.5 g
Kohlenhydrate 103 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen


Das könnte dir auch gefallen

Alle anzeigen