Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 70 g de bébés épinards frais
- 155 g de banane surgelés, coupés en morceaux
-
140
g de mangue surgelée, en morceaux
oder 140 g d'ananas surgelé en morceaux - 140 g de yogourt grec
-
1 - 2
c. à thé de miel optionnel
oder 1 - 2 c. à thé de sirop d'agave optionnel - de kiwi en tranches, pour décorer
- de fraises en tranches, pour servir
- de banane en tranches, pour décorer
- de bleuets Décorer, décorer
- de graines de tournesol Décorer, décorer
- de raisin blanc en tranches, pour décorer
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 191.2 kcal / 799.7 kJ
- Eiweiß
- 8.6 g
- Fett
- 0.7 g
- Kohlenhydrate
- 41.7 g
- Ballaststoffe
- 3.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.2 g
- Natrium
- 57.4 mg
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