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Tortillas med skinke og grøntsager (1500 kcal)

Tortillas med skinke og grøntsager (1500 kcal)
Keine Bewertungen
Zubereitung 15 Min
Gesamt 30 Min
2 portioner
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Zutaten

  • persille, frisk kun bladene
    2 kviste
  • gulerod skåret i stykker
    70 g
  • iceberg skåret i 2 cm strimler
    40 g
  • skinke kalkun, i skiver
    50 g
  • courgette skåret i mindre stykker
    70 g
  • vegetabilsk olie
    1 tsk
  • tortilla (Ø 24 cm, ca. 70 g hver)
    2
  • flødeost light
    60 g
  • sort peber, stødt
    ¼ tsk
  • salt (se tip)
    ¼ - ½ tsk
  • citronsaft, friskpresset
    1 tsk
  • majs, dåse drænet fra lagen (vægt efter tømning 140 g)
    1 dåse
  • karry
    ½ tsk

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1243 mg
Eiweiß 15 g
Brennwert 1769 kJ / 423 kcal
Fett 20 g
Ballaststoffe 6 g
gesättigte Fettsäuren 8 g
Kohlenhydrate 51 g

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