Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 800 g mleka
-
50
g miodu
oder 40 g cukru -
75
g malin, świeżych
oder 1 banan, pokrojony na kawałki - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- Eiweiß
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 41.1 g
- Fett
- 9.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.9 g
- Ballaststoffe
- 6.2 g
- Natrium
- 84.6 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Pudding chia z bananem i granatem
3j 10 menit
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3j 10 menit
Mango smoothie bowl
5min
Kokosowy pudding chia z malinami
3 godz. 5 min
Poranny koktajl z borówkami
10 min