Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g queijo duro por exemplo, Gruyère, Cheddar ou Gouda, cortado em pedaços
- 6 ovos
- 40 g leite
- 2 c. sopa de proteína em pó (optional)
- 1 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta preta
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 100 g ervilhas congeladas
-
20
g azeite mais q.b. p/ untar
oder 20 g óleo -
5
folhas de manjericão
oder 5 folhas de salsa
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 339.5 kcal / 1420.5 kJ
- Eiweiß
- 20.2 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 7.9 g
- Ballaststoffe
- 2.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 10.4 g
- Natrium
- 787.8 mg
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