坦都里風雞胸薑黃飯

坦都里風雞胸薑黃飯

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Zubereitung 20 Min

Gesamt 1 Std. 30 Min

2 人份

Zutaten

坦都里風雞胸

洋蔥切塊
50 克
蒜頭
10 克
薑
5 克
希臘優格原味
50 克
葛拉姆瑪薩拉 (印度綜合香料)
2 大匙
鹽
1 ½ 茶匙
二砂糖
20 克
番茄糊
30 克
橄欖油
10 克
雞胸肉
300 克
水
1700 克

小黃瓜番茄沙拉

洋蔥切塊
100 克
檸檬汁
10 克
鹽
½ 茶匙
小黃瓜對半切片
150 克
番茄切丁
150 克
香菜切碎
5 克

薑黃飯

油
5 克
水
250 克
泰國香米洗淨，瀝乾
120 克
鹽依個人口味調整
¼ 茶匙
薑黃粉
½ 茶匙
油
2 茶匙

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 2832.6 mg

Eiweiß 42.3 g

Brennwert 3227.5 kJ / 771.4 kcal

Fett 28.4 g

Ballaststoffe 9 g

gesättigte Fettsäuren 6.1 g

Kohlenhydrate 85.6 g

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