
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 garlic clove
- 1 spring onion/shallot trimmed and cut into pieces
- 100 g zucchini cut into pieces
- 500 g chicken mince
- 30 g tomato sauce
- 1 tsp paprika
- 1 tsp dried oregano
- 80 g dried breadcrumbs (see Tip)
- 50 g plain flour (see Tip)
- 1 egg lightly beaten
- extra virgin olive oil spray
- Nährwerte
- pro 1 piece
- Brennwert
- 55.2 kcal / 230.9 kJ
- Eiweiß
- 4.6 g
- Fett
- 2.1 g
- Kohlenhydrate
- 4.4 g
- Ballaststoffe
- 0.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.6 g
- Natrium
- 46.2 mg
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