Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
75
g orzechów laskowych, prażonych
oder 75 g migdałów, ze skórką prażonych - 2 - 3 łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 banan, dojrzały (ok. 110 g)
- 300 g jabłek nieobranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki nieobranej, pokrojonej na kawałki
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 230 g płatków owsianych
- 80 g kaszy gryczanej, niepalonej
-
50
g rodzynek (patrz wskazówka)
oder 50 g żurawiny, suszonej -
15
g syropu z agawy (optional)
oder 15 g miodu (optional)
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 71.7 kcal / 300.1 kJ
- Eiweiß
- 2 g
- Fett
- 2.2 g
- Kohlenhydrate
- 12.4 g
- Ballaststoffe
- 2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.2 g
- Natrium
- 5.2 mg
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