Menu pais e filhos: Frango, puré de abóbora e arroz branco

Name: Menu pais e filhos: Frango, puré de abóbora e arroz branco
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 600 g abóbora-manteiga; 200 g batata; 100 g sumo de laranja; 1200 g água; 300 g arroz carolino; 350 - 400 g bifes de frango; Azeite; 30 g manteiga s/ sal; 3 - 5 pitadas de sal; 2 - 3 pitadas de pimenta; 2 - 3 c. sopa de sementes de abóbora; 10 g azeite; Água; 10 g azeite

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 45 Min

Portionen 4 doses

Zutaten

600 g abóbora-manteiga cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
200 g batata cortada em cubos (1,5-2 cm aprox.)
100 g sumo de laranja (2-3 unid. aprox.)
1200 g água
300 g arroz carolino
350 - 400 g bifes de frango cortado em pedaços
oder 350 - 400 g coxa de frango s/ pele e s/ osso cortada em pedaços
Azeite q.b. p/ fritar
1 c. sopa de raspa de laranja (optional)
30 g manteiga s/ sal
3 - 5 pitadas de sal
2 - 3 pitadas de pimenta
2 - 3 c. sopa de sementes de abóbora