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Baby-friendly Veg-loaded Chilli Con Carne with Brown Rice
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
4 portions
Zutaten
-
garlic cloves2
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onions quartered120 g
-
sweet potatoes washed, peeled, cut in pieces (2 cm)180 g
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carrots washed, peeled, cut in pieces (2 cm)100 g
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celery washed, cut in pieces (2 cm)60 g
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olive oil20 g
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ground cumin1 tsp
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ground coriander1 tsp
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smoked paprika2 ½ tsp
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ground cinnamon½ tsp
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chilli powder¼ tsp
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tinned kidney beans rinsed, drained (1 x 400 g tin)240 g
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beef mince (10% fat or less), broken in pieces400 g
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tomato purée30 g
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tinned chopped tomatoes400 g
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water plus extra for cooking rice200 g
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chicken stock paste, homemade (see tip)1 tsp
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brown rice rinsed160 g
-
avocado ripe, sliced, for garnishing
Nährwerte pro 160 g
Brennwert
210 kcal /
881 kJ
Eiweiß
9.3 g
Fett
9.4 g
Kohlenhydrate
19.6 g
Ballaststoffe
5.1 g
gesättigte Fettsäuren
2.1 g
Natrium
0.1 mg
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