Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

Name: Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g dyni; 100 g jabłek; 100 g banana; 1 łyżka miodu; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego; 500 - 600 g mleka

4.6 ( 67 Bewertungen )

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 25 Min

Portionen 4 porcje

Zutaten

250 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
oder 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
100 g jabłek pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
100 g banana pokrojonego na kawałki
1 łyżka miodu wielokwiatowego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
500 - 600 g mleka sojowego
amarantus, ekspandowany do dekoracji (ok. 50 g) (optional)

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 202.3 kcal / 846.3 kJ
Eiweiß: 9.5 g
Fett: 4 g
Kohlenhydrate: 32.8 g
Ballaststoffe: 6.3 g
gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Natrium: 81.5 mg