Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g malin świeżych lub mrożonych
- 120 g borówek amerykańskich świeżych lub mrożonych
- 150 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
- 400 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 40 g selera naciowego pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 150 g banana pokrojonego na kawałki
- 450 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 103 kcal / 426 kJ
- Eiweiß
- 2 g
- Fett
- 1.8 g
- Kohlenhydrate
- 23 g
- Ballaststoffe
- 6.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.2 g
- Natrium
- 7 mg
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