
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Pieczona ciecierzyca i chlebki pita
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka ziela angielskiego, mielonego
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- 60 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 280 g białej ciecierzycy, z puszki opłukanej i odsączonej (1 puszka)
- 180 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
- 180 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokojonej w 1 cm paski
- 2 chlebki pita pełnoziarniste, pokrojone w ćwiartki
Sałatka
- 150 g czerwonej kapusty poszatkowanej
-
20
g czerwonego octu winnego
oder 20 g octu balsamicznego - 60 g czerwonej cebuli pokrojonej w 1-2 mm plastry
- 2 łyżeczki sumaku
- 100 g żółtej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- 50 g mieszanki młodych sałat
- 2 ogórki długie
- 1 granat tylko pestki
- 2 gałązki mięty, świeżej tylko liście, porwane na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście porwane na kawałki
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 536 kcal / 2243.6 kJ
- Eiweiß
- 13 g
- Fett
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 63 g
- Ballaststoffe
- 14.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.3 g
- Natrium
- 1283 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Bliskowschodni brunch
1 Std. 20 Min
Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami
50 Min
Wegetariańskie burgery z fasoli
1 Std. 10 Min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1 Std. 10 Min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Wrapy z pastą z fasoli i pieczonymi warzywami
1 Std. 40 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Tofu po koreańsku
1 Std. 20 Min