Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 个 洋葱 ，一切四
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油 （见要诀）
- 2 瓣 蒜头
- 340 克 绿花椰菜 ，切小块
- 170 克 冷冻玉米粒 ，约170克
- 700 克 蔬菜高汤 （见要诀）
- 60 克 新鲜嫩菠菜
- 40 克 杏仁黄油 （见要诀）
- 海盐 ，调味用
- 微型菜苗 ，调味用（可省略）
- 黑胡椒粉 ，调味用
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Brennwert
- 184.1 kcal / 770.4 kJ
- Eiweiß
- 7 g
- Fett
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 21.5 g
- Ballaststoffe
- 5.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.1 g
- Natrium
- 77 mg
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