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Smoothie din căpșune și iaurt de soia, cu semințe de chia și cocos
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 350 g căpșune
- 30 g zahăr brun (vezi recomandarea)
- 180 g cuburi de gheață
- 20 g semințe de chia
- 20 g nucă de cocos rasă
- 250 g iaurt de soia, simplu sau cu aromă de vanilie ori cocos
- Nährwerte
- pro 1 porție
- Brennwert
- 578 kJ / 138 kcal
- Eiweiß
- 4 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoffe
- 4.5 g
- Natrium
- 16 mg
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