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早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)
Zubereitung 15 Min
Gesamt 40 Min
1 人份
Zutaten
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
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苹果 切小块60 克
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红枣 去核10 克
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低筋面粉30 克
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泡打粉1 克
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油 防粘用
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红豆10 克
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水300 克
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燕麦片10 克
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黑芝麻 熟的5 克
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芋艿 带皮,一切四70 克
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金针菇40 克
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莴笋 切丝40 克
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胡萝卜 切丝15 克
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低脂牛奶200 克
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生抽 见要诀1 茶匙
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 人份
Natrium
460.3 mg
Eiweiß
24.7 g
Brennwert
2421.8 kJ /
578.8 kcal
Fett
16.2 g
Ballaststoffe
10.3 g
gesättigte Fettsäuren
6.5 g
Kohlenhydrate
87.1 g
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