Hverdagsproteinshake

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 5 Min

2 porsjoner

Zutaten

mandler, med skall
30 g
havregryn
30 g
isbiter
100 g
frukt, frossen (f.eks. blåbær, jordbær eller mango)
140 g
honning
1 ss
egg
1
mandelolje (valgfritt) (se tips)
1 ss
grønt pulvertilskudd for eksempel spirulinapulver (se tips)
1 ts
melk, alle typer (ris, mandel, meieri eller kokos)
100 g
kokosvann
200 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porsjon

Natrium 96.3 mg

Eiweiß 10.1 g

Brennwert 1616.5 kJ / 384.5 kcal

Fett 22.2 g

Ballaststoffe 4.5 g

gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kohlenhydrate 35.1 g

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