Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1080 g d’eau bouillante (400 g + 680 g)
- 100 g de grains de farro
- 30 g de graines de lin brun
- 30 g de graines de chia
- 185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
- 155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
- 100 g de flocons d'épeautre roulés
-
85
g de sirop d'érable selon le goût
oder 85 g de miel selon le goût - 1 c. à thé de cannelle moulue (optional)
- ⅛ c. à thé de sel selon le goût
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 232.6 kcal / 973.2 kJ
- Eiweiß
- 6.4 g
- Fett
- 4.5 g
- Kohlenhydrate
- 44.5 g
- Ballaststoffe
- 8.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.4 g
- Natrium
- 65 mg
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