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Harira
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 7 Std.
6 porties
Zutaten
-
kikkererwten wit, gedroogd100 g
-
water1350 g
-
bloem20 g
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tomatenpuree30 g
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tomaten doormidden gesneden350 g
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ui doormidden gesneden80 g
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knoflookteentje1
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verse koriander met stengels4 takjes
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verse peterselie met stengels4 takjes
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selder in stukken gesneden100 g
-
lamsvlees (optional) (schouder), in kleine stukjes gesneden (1 x 1 cm)300 g
-
Ras el Hanout of kruidenmix2 tl
-
zout1 el
-
groene linzen, gedroogd100 g
-
citroensap1 el
Nährwerte pro 1 portie
Brennwert
217 kcal /
910 kJ
Eiweiß
18 g
Fett
5 g
Kohlenhydrate
23 g
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