Stir-fry aux aubergines et au kofu
TM6

Stir-fry aux aubergines et au kofu

4.0 ( 2 Bewertungen )

Zutaten

Riz complet

  • 200 g de riz long complet
  • de l'eau pour tremper

Kofu et riz

  • 1800 g d'eau
  • ½ c. à café de poudre de curcuma séché
  • 2 c. à café de sel
  • 225 g de farine de pois chiches
  • 1 c. à café d'huile végétale
  • 400 g d'aubergines en cubes (3 cm)
  • 300 g de poivrons en lanières (2 cm)

Stir-fry d'aubergines

  • 2 gousses d'ail
  • 1 morceau de gingembre frais (± 3 cm), en fines tranches
  • 1 piment rouge frais épépiné, en morceaux
  • 150 g d'oignons en quartiers (2 cm)
  • 50 g d'huile de sésame plus 2 c. à s. pour cuire
  • 50 g de sauce soja
  • 60 g d'eau
  • 30 g de miel
  • 15 g de graines de sésame
  • 150 g de tomates cerises coupées en 2
  • 80 g d'oignons de printemps en fines tranches
  • ½ bouquet de feuilles de coriandre fraîche hachées grossièrement

Nährwerte
pro 1 portion
Brennwert
444 kcal / 1857.8 kJ
Eiweiß
12 g
Fett
18.2 g
Kohlenhydrate
61.1 g
Ballaststoffe
9 g
gesättigte Fettsäuren
2.3 g
Natrium
1275.6 mg

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