Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g espelta em grão
- 300 g farinha de espelta tipo 630 mais q.b. p/ polvilhar
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 10 g sementes de linhaça
- 300 g queijo quark magro
- 1 ovo
- 20 g óleo vegetal
- 1 c. chá de sal
- Flocos de aveia q.b. p/ polvilhar
- Nährwerte
- pro 1 unidade
- Brennwert
- 211.8 kcal / 886.1 kJ
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 5 g
- Kohlenhydrate
- 32.3 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.8 g
- Natrium
- 522.5 mg
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