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Αντιφλεγμονώδες smoothie με παπάγια, τζίντζερ και τσία
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 κομμάτι φρέσκο κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric) ξεφλουδισμένο (3 εκ.)
- 1 κομμάτι τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο (3-5 εκ.)
- 300 γρ. νερό καρύδας
- 200 γρ. νερό
- 2 - 3 παπάγιες (300 γρ. σάρκα και 4 κ.γλ. σπόρους)
- 15 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 10 γρ. σπόρους chia
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Brennwert
- 198.5 kcal / 830.3 kJ
- Eiweiß
- 3 g
- Fett
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 27.9 g
- Ballaststoffe
- 7.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.2 g
- Natrium
- 176.3 mg
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