
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego gęstego
oder 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 350 kcal / 1465 kJ
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- Ballaststoffe
- 5.3 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Frittata cukiniowa
40 Min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40 Min
Zielone omleciki z Varomy
40 Min
Batony warzywno-serowe
1 Std.
Pizza na spodzie z kalafiora
2 Std. 45 Min
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1 Std. 30 Min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1 Std.
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 Min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1 Std. 20 Min
Lekka lasagne z cukinią
55 Min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1 Std. 20 Min
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1 Std.