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Apple and almond overnight oats (gut health)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g almonds, dry roasted or activated
- 1 apple (approx. 160 g), cored and cut into pieces
- 100 g rolled oats
- 40 g chia seeds
- 550 g milk of choice, non dairy (see Tips)
- 1 tbsp pure maple syrup, plus extra to drizzle (optional)
- 1 pinch sea salt
- 150 g frozen mixed berries (of choice), to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- Eiweiß
- 11.6 g
- Kohlenhydrate
- 31.2 g
- Fett
- 24.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Ballaststoffe
- 11.8 g
- Natrium
- 121.4 mg
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