Geräte und Zubehör
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Gaufres au blé noir et petits légumes
Vorbereitung 30 Min
Gesamt 1 Std. 50 Min
8 portions
Zutaten
Les gaufres
-
300 g de lait demi-écrémé
-
1 sachet de levure boulangère sèche
-
30 g de beurre doux coupé en morceaux
-
2 œufs
-
200 g de farine de sarrasin
-
50 g de fécule de maïs
-
1 c. à café de sel
-
10 g d'huile d'olive pour le gaufrier
La garniture
-
200 g de courgettes
-
50 g d'oignon
-
10 g d'huile d'olive
-
100 g de poivron rouge coupé en dés
-
1 - 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
200 g de fromage de chèvre frais détaillé en lamelles
-
8 tomates cerise jaunes, coupées en quatre si nécessaire
-
8 tomates cerise rouges, coupées en quatre si nécessaire
-
8 brins de ciboulette fraîche
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
225 kcal /
951 kJ
Eiweiß
9 g
Fett
9 g
Kohlenhydrate
27 g
Ballaststoffe
3 g
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Végétales et Gourmandes
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