
Kompatible Versionen
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 1100 g wody
- 350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
- 30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
220 - 240
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej
oder 220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej - 250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
Dressing
- 10 g musztardy miodowej
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g syropu klonowego
- 20 g octu balsamicznego
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej (optional)
Serwowanie
- 4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 285.5 kcal / 1195.3 kJ
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 18.8 g
- Kohlenhydrate
- 26.5 g
- Ballaststoffe
- 9.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 460 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka fitness
10 Min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 Std.
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1 Std.
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 Min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 Min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 Min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 Min