Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 45 g goat's cheese (any kind)
- 60 g cottage cheese
- 12 chive, fresh, finely chopped
- 30 g Parmesan cheese, cut into pieces (1 in.)
- 2 stalks kale, leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites
- 510 g water
- 1 - 2 pinch black pepper, ground
- 4 slice ham, any type, low salt lean, cut into small pieces
- 30 g baby spinach, fresh
- 2 slices wholemeal bread, toasted (see Tip)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1677.9 kJ / 401.1 kcal
- Eiweiß
- 36.7 g
- Kohlenhydrate
- 22 g
- Fett
- 18.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 9.5 g
- Ballaststoffe
- 3.6 g
- Natrium
- 1360.9 mg
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