Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 navel oranges
- 1 tsp ground cardamom
- 1 oz unsalted pistachios, shelled
- 1 oz pumpkin seeds
- 1 ½ oz almonds
- 5 oz rolled oats
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- ½ tsp ground nutmeg
- ¼ tsp dried ground ginger
- 9 oz bananas, cut into pieces
- 10 oz plain yogurt, high protein (see Tip)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1860 kJ / 445 kcal
- Eiweiß
- 15.5 g
- Kohlenhydrate
- 45.8 g
- Fett
- 20 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.3 g
- Ballaststoffe
- 9.8 g
- Natrium
- 35.8 mg
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