Geräte und Zubehör
Yam Pottage (Asaro)
Zubereitung 5 Min
Gesamt 35 Min
4 portions
Zutaten
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yam peeled, cut in pieces (3 cm)500 g
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water for soaking
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plum tomatoes quartered250 g
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red pepper approx. 1 pepper120 g
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scotch bonnet chilli deseeded if desired1
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white onion quartered½
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water600 g
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1 chicken stock cube (for 0.5 l), crumbledchicken stock paste, homemade1 heaped tsp
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crayfish powder1 Tbsp
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fresh spinach leaves100 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
57.2 mg
Eiweiß
3.9 g
Brennwert
769 kJ /
183.8 kcal
Fett
0.7 g
Ballaststoffe
7.4 g
gesättigte Fettsäuren
0 g
Kohlenhydrate
42.1 g
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