Kompatible Versionen
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
-
40
g orzechów laskowych, blanszowanych, bez skórki (patrz wskazówka)
oder 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 140 g płatków kukurydzianych, bez cukru
- 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (optional)
-
45
g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
oder 45 g mąki żytniej, typ 720 - 200 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 600 g polędwiczek drobiowych, z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
- 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
- 200 - 250 g jogurt typu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 2194 kJ / 524 kcal
- Eiweiß
- 43.3 g
- Kohlenhydrate
- 49.8 g
- Fett
- 18 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.8 g
- Ballaststoffe
- 5.1 g
- Natrium
- 1554.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1u.
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM6)
1u.
Kanapki z pulpetami z kurczaka
1u.
Burgery z łódeczkami z batatów
1h 40min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20min
Pity z marynowanym kurczakiem
3u. 45min
Jamajski kurczak jerk
1h 50min
Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw
1 Std. 5 Min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Roladka z kurczaka i frytki z marchewki
1u.
Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą
1h 40min
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
30min