Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 10 克 蒜頭
- 50 克 洋蔥 切塊
- 25 克 奶油
- 1 茶匙 低筋麵粉
- 70 克 豆漿 (無糖)
- ¼ 茶匙 鹽
- 1 茶匙 黑胡椒粉
- 100 克 透抽 去除內臟、切成圈狀
- 8 隻 草蝦 挑去腸泥
- ½ 顆 綠色花椰菜 切塊
- 10 顆 新鮮蛤蜊，刷洗乾淨 ，吐沙1小時
- 80 克 比薩起士絲
- ½ 塊 板豆腐 切塊
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Brennwert
- 501 kcal / 2094 kJ
- Eiweiß
- 47 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
- Ballaststoffe
- 3 g
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