Kompatible Versionen
Tortila Biji Chia dan Quinoa Dengan 3 Saus Celupan
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Keripik tortilla chia dan quinoa
- 50 g quinoa putih
- 50 g biji chia
- 50 g polenta
- 2 sdm biji wijen
- 2 jumput garam laut, sesuai selera
- 2 sdt sari jeruk nipis (sekitar ½ buah)
- 60 g air
Saus Tomat kering, cabai, dan kacang mete
- 1 cabai merah besar, buang bijinya jika diinginkan dan potong menjadi dua
- 1 siung bawang putih
- 30 g keju Parmesan, potong dadu (3 cm)
- 5 tangkai daun ketumbar segar, daunnya saja
- 120 g kacang mete, mentah
- 1 paprika merah, buang bijinya dan potong menjadi empat bagian
- 1 sdm jus lemon
- 100 g tomat kering
- 30 g minyak zaitun ekstra virgin
saus labu
- 500 g labu kuning, kupas, potong-potong (4 cm)
- 1 sdt minyak zaitun ekstra virgin
- 100 g kacang pinus panggang
- 2 sdm keju susu kambing
- 2 tangkai basil segar, daunnya saja
- 1 sdt bubuk jinten putih
- 1 jumput garam laut
- 1 jumput lada hitam bubuk
Saus artichoke
- minyak zaitun ekstra virgin, untuk mengoles
- 60 g keju Parmesan, potong dadu (3 cm)
- ¼ bawang bombai cokelat, potong menjadi dua
- 250 g hati artichoke,keringkan
- 135 g mayones (lihat Tips)
- Nährwerte
- pro 1 porsi
- Brennwert
- 2419.5 kJ / 576.1 kcal
- Eiweiß
- 16.7 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- Fett
- 44.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.6 g
- Ballaststoffe
- 10.5 g
- Natrium
- 378.7 mg
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Alternative Rezepte
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