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Tex-mex vegetable stew
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 15 Min
4 porsi
Zutaten
-
bawang bombai merah potong bagi dua1
-
siung bawang putih2
-
cabai merah panjang segar dibuang bijinya jika diinginkan1 - 2
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minyak zaitun ekstra virgin20 g
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bubuk jinten putih1 sdt
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bubuk ketumbar1 sdt
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kayu manis bubuk¼ sdt
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paprika2 sdt
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paprika (sayur), warna apapun potong-potong (2-3 cm)1
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terong potong dadu (2 cm)150 g
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ubi potong dadu (3 cm)250 - 300 g
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tomat potong, kalengan800 g
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lada hitam bubuk sesuai selera¾ - 1 sdt
-
garam sesuai selera1 ½ - 2 sdt
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biji jagung manis, kalengan dibilas dan dikeringkan100 g
-
kacang merah, kalengan dibilas dan dikeringkan (sekitar 250 g setelah dikeringkan)400 g
-
jeruk nipis potong bagi empat, untuk penyajian
-
daun ketumbar segar daun saja, untuk hiasan
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porsi
Natrium
1474.7 mg
Eiweiß
10.9 g
Brennwert
1165.4 kJ /
277.5 kcal
Fett
6.5 g
Ballaststoffe
13.7 g
gesättigte Fettsäuren
1.1 g
Kohlenhydrate
36.1 g
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