Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą

Ciasto na bułki orkiszowo-żytnie

• 300 g mąki orkiszowej, białej
  oder 300 g mąki pszennej
• 200 g mąki żytniej typ 720
• 370 g wody letniej
• 30 g oleju
• 30 g świeżych drożdży pokruszonych
  oder 2 ½ - 3 łyżeczki suchych drożdży
• 1 łyżeczka miodu, płynnego
  oder 1 łyżeczka syropu z agawy
• 1 łyżeczka soli
• 30 g słonecznika łuskanego

Marynowana cebula

• 50 - 60 g czerwonej cebuli pokrojonej w 3 mm piórka
• 20 g czerwonego octu winnego
• ¼ łyżeczki soli
• ¾ łyżeczki miodu płynnego
  oder ¾ łyżeczki syropu z agawy

Bułki orkiszowo-żytnie

• 1 jajko roztrzepane, do posmarowania bułek
• ziarna sezamu, białego do posypania (optional)
  oder siemię lniane do posypania (optional)

Surówka z kapusty

• 150 g białej kapusty pokrojonej na kawałki
• 50 g marchewki pokrojonej na kawałki
• 10 g czerwonej cebuli
• 40 g jabłka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
• 30 g ogórka kiszonego przekrojonego na pół
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• ¼ - ½ łyżeczki soli
• ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
• 1 łyżeczka miodu
  oder 1 łyżeczka syropu z agawy
• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• ½ - 1 łyżeczka musztardy Dijon

Hot-dogi

• 8 łyżek ketchupu bez cukru
  oder 8 łyżek musztardy
• 8 parówek np. z indyka, o wysokiej zwartości mięsa