Kompatible Versionen
Chłodnik ogórkowy z jogurtem naturalnym i awokado
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 10 g koperku, świeżego tylko liście
- 2 ząbki czosnku
- 230 g awokado pokrojonego na kawałki
- 140 g ogórków szklarniowych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
-
600
g jogurtu naturalnego wykonanego w TM
oder 600 g jogurtu naturalnego - 50 g wody mineralnej, niegazowanej
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 5 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 192.8 kcal / 806.6 kJ
- Eiweiß
- 6.9 g
- Fett
- 13.5 g
- Kohlenhydrate
- 14.1 g
- Ballaststoffe
- 4.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.4 g
- Natrium
- 657.4 mg
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