Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 - 220 g krewetek tygrysich, bez ogonków, rozmrożonych
- 200 - 220 g filetów rybnych np. z łososia, pokrojonych w 3 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g papryczek chili, świeżych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 250 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - 240 - 260 g białej fasoli, dużej, z puszki odsączonej z zalewy
- 170 - 190 g minikolb kukurydzy, konserwowych odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 170 - 180 g czerwonej papryki pokrojonej w 1 cm słupki
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka estragonu, suszonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 5 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 184.3 kcal / 771.3 kJ
- Eiweiß
- 16.3 g
- Fett
- 5 g
- Kohlenhydrate
- 20.2 g
- Ballaststoffe
- 4.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.9 g
- Natrium
- 413.7 mg
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