Energetyczny koktajl z wielu nasion

4.5 11 Bewertung

Zubereitung 5 Min

Gesamt 5 Min

4 szklanki

Zutaten

400 g wody

400 g wody kokosowej
250 g jogurtu kokosowego wegańskiego

250 g jogurtu naturalnego
200 g owoców jagodowych, mieszanych, mrożonych
200 g banana pokrojonego na kawałki
60 g migdałów prażonych, niesolonych
30 g pestek dyni
30 g siemienia lnianego
1 łyżka nasion konopi (patrz wskazówka)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka korzenia maca w proszku (patrz wskazówka)
1 łyżka surowych ziaren kakaowca, kruszonych (optional)

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 szklankę

Natrium 130 mg

Eiweiß 11.3 g

Brennwert 1448.7 kJ / 346.3 kcal

Fett 18.9 g

Ballaststoffe 8.8 g

gesättigte Fettsäuren 3.9 g

Kohlenhydrate 39.2 g

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