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Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
4.9 12 Bewertung
Zubereitung 15 Min
Gesamt 45 Min
8 pieza
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Zutaten

  • 220 g de agua
  • 40 g de quinoa en grano
  • 100 g de zanahoria en trozos
  • 100 g de calabacita en trozos
  • 500 g de filete de pechuga de pollo sin piel sin hueso en pedazos
  • 2 - 3 cdita de semillas de chía
  • 1 cdita de sal
  • 2 - 4 pizca pimienta molida al gusto
  • 1 - 2 cda de aceite de oliva
  • 8 de pan para hamburguesa
  • 1 - 2 jitomate en rodajas
  • 8 - 16 hojas de lechuga
  • 100 g de mayonesa

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 pieza

Natrium 303 mg
Eiweiß 20.5 g
Brennwert 1748 kJ / 418 kcal
Fett 21.3 g
Ballaststoffe 9.7 g
gesättigte Fettsäuren 4 g
Kohlenhydrate 31.9 g

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