Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.8 109 Bewertung

Zubereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

1 porcja

Zutaten

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 2647.1 mg

Eiweiß 34.6 g

Brennwert 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Fett 28.7 g

Ballaststoffe 8.9 g

gesättigte Fettsäuren 5.9 g

Kohlenhydrate 49.2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen