Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
oder 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 2125 kJ / 508 kcal
- Eiweiß
- 35.2 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 32.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 13.2 g
- Ballaststoffe
- 3.4 g
- Natrium
- 1720.9 mg
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