Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 800 g de lait
-
50
g de miel
oder 40 g de sucre -
75
g de framboises, fraîches ou surgelées
oder 1 banane, coupée en morceaux - ½ - 1 c. à café de cannelle en poudre
- 180 g de yaourt
- 160 g de flocons d'avoine
- 30 g de graines de chia
- 200 g de fruits frais variés grenade, kiwi, pomme, mangue, fraise, mûre, mandarine, raisin, etc., coupés en morceaux
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- Eiweiß
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 41.1 g
- Fett
- 9.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.9 g
- Ballaststoffe
- 6.2 g
- Natrium
- 84.6 mg
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