米色拉
TM31 TM5 TM6

米色拉

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Zutaten

  • 2 颗 蛋
  • 280 克 西葫芦, 切丁
  • 120 克 胡萝卜, 切丁
  • 100 克 冷冻豌豆
  • 1200 克 水
  • 1 茶匙 盐
  • 250 克 半熟米 (约15分钟的烹煮时间)
  • 200 克 罐装油浸金枪鱼 (重量包含罐头内的油份液体),沥干油,切小块
  • 100 克 黑橄榄或绿橄榄, 去籽,整颗或切小块皆可
  • 15 - 20 克 酸黄瓜, 切片
  • 1 支 新鲜薄荷, 只取叶子
  • 1 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 - 2 茶匙 醋 (optional)
    oder 1 - 2 茶匙 柠檬汁 (optional)
  • 7 颗 樱桃番茄, 切块

Nährwerte
pro 1 人份
Brennwert
2027 kJ / 485 kcal
Eiweiß
21 g
Kohlenhydrate
59 g
Fett
18 g
Ballaststoffe
6 g

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