Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 40 g cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
- 20 g Parmesan cheese cut into pieces (2 cm)
- 900 g water
- 60 g quinoa
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
- 1 spring onion/shallot trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
- 60 g zucchini cut into pieces (3-4 cm)
- 40 g ham cut into pieces (1-2 cm)
- 1 egg
- 1 egg white
- 1 pinch salt
- 1 pinch ground black pepper
- Nährwerte
- pro 1 piece
- Brennwert
- 103 kcal / 431 kJ
- Eiweiß
- 6.9 g
- Fett
- 5 g
- Kohlenhydrate
- 7.5 g
- Ballaststoffe
- 1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.3 g
- Natrium
- 214.9 mg
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